Veganer Haarausfall: Die Wahrheit darüber, wie eine vegane Ernährung Ihr Haar beeinflusst

Veganer Haarausfall: Die Wahrheit darüber, wie eine vegane Ernährung Ihr Haar beeinflusst

Veganer Haarausfall: Die Wahrheit darüber, wie eine vegane Ernährung Ihr Haar beeinflusst

Veganer Haarausfall: Die Wahrheit darüber, wie eine vegane Ernährung Ihr Haar beeinflusst

Der Wechsel zu einer rein veganen Ernährung ist nichts weniger als eine Errungenschaft. Es braucht harte Arbeit, viel Willenskraft und umfangreiches Wissen und Forschung. Eine vegane Ernährung beseitigt alle tierischen Produkte, einschließlich Milchprodukte und Eier, und setzt zur Ernährung auf pflanzliche Nahrungsmittel. Während es möglich ist, alle benötigten Nährstoffe zu erhalten, indem man eine reine Pflanzenkost isst, bedarf es sorgfältiger Planung und Management. Manchmal kann ein Mangel an richtiger Ernährung und Wissen über Ernährung zu übermäßigem Haarausfall führen. Im Durchschnitt verliert eine Person 100 bis 200 Haare pro Tag. Wenn Sie bemerken, dass mehr Stränge herausfallen und spröde enden, wenden Sie sich an einen Arzt, der nach gesundheitlichen Problemen sucht. Wenn Ihr Arzt Ihnen eine saubere Gesundheit bescheinigt, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung gründlich zu untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien, Mineralstoffe, Vitamine und Protein erhalten, um Ihr Haar so gesund wie möglich zu halten.

Die Ursachen von veganer Haarausfall

Haarausfall bei Frauen ist nicht ungewöhnlich. In einer Studie berichteten 34% der Frauen aus Japan, den USA und Großbritannien von einem erhöhten Haarverlust im Vergleich zu 5 Jahren zuvor. Die Gründe für Haarausfall variieren von Person zu Person. Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der das spezifische Problem diagnostizieren kann.

In einigen Fällen kann Haarausfall direkt mit der Ernährung zusammenhängen. Haarverlust kann manchmal mit schnellem Gewichtverlust auftreten, der vom Wechsel auf eine vegane Diät resultieren kann. In einer Studie wuchsen die Haare innerhalb von Monaten nach der Gewichtsabnahme wieder. In anderen Fällen gibt es weniger offensichtliche Ernährungsgründe für Haarausfall.

Eisenmangel

Blattgrünes Gemüse, Linsen und angereicherte Nahrungsmittel scheinen das gesamte Eisen zu enthalten, das Sie benötigen würden. Das Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wird jedoch vom Körper nicht so leicht aufgenommen wie Eisen aus tierischen Quellen. Eisenmangel ist sehr häufig bei denen nach einer veganen oder vegetarischen Diät. Es kann Haarausfall sowie Schwäche und extreme Müdigkeit führen. Die empfohlene tägliche Eisenmenge beträgt 8 Milligramm für Männer und 18 für Frauen. Wenn Sie vegan sind, benötigen Sie das 1,8-fache dieser Menge.

Die folgenden Lebensmittel sind die besten pflanzlichen Eisenquellen. Denken Sie daran, da Eisen aus Pflanzen nicht so leicht vom Körper absorbiert wird, sollten Sie in Erwägung ziehen, bei niedrigen Spiegeln ein Eisenpräparat einzunehmen. Die besten Quellen für pflanzliches Eisen sind Rüben, Spinat, Okra, Grünkohl, Broccoli, Brunnenkresse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Feigen, Sojabohnen, Mandeln und angereicherte Getreide.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein weiterer essenzieller Nährstoff für das Haarwachstum und wird nicht in Gemüse oder pflanzlichen Quellen gefunden. Wenn Sie Veganer sind, gibt es viele nahrhafte und leckere Sojamilchmarken und Getreide, die mit B12 angereichert sind. Vielleicht möchten Sie dennoch eine Ergänzung dafür nehmen, da es schwierig sein kann, genug von diesem essentiellen Vitamin allein aus diesen Quellen zu bekommen.

Gesundes Haar auf einer veganen Diät wachsen

Nun, da Sie wissen, welche Vitamine und Mineralien Sie haben brauchen Sie täglich, Sie können zum Wachstumsprozess weitergehen. Frisches Obst und Gemüse enthalten große Mengen an Nährstoffen, die benötigt werden, um langes, gesundes Haar zu kräftigen und zu wachsen. Hier sind einige der besten, die man täglich essen kann.

  • Avocados: Avocados sind mit gesunden Fetten gefüllt, die die Feuchtigkeit fördern, die benötigt wird, um Haarbruch zu verhindern und das Haar stark wachsen lässt.
  • Mandeln: Mandeln- die “überlegene Nuss” – ist eine erstaunliche Quelle von Protein und Vitamin E, die Elastizität und Feuchtigkeit verbessert, so dass Ihr Haar Bruch und Trockenheit widersteht.
  • Grünkohl: Grünkohl ist reich an Eisen und Vitamin B. Es ist auch eine alkalische Nahrung, die hilft, Säure im Körper zu verhindern.
  • Chiasamen: Chiasamen sind reich an Kalzium, Eisen und Vitamin B, die alle zur Förderung von Kraft und gesundem Haarwachstum beitragen.
  • Leinsamen: Leinsamen sind eine reiche Quelle von Vitamin E. Sie versorgen die Haarwurzeln, den Schaft und die Kopfhaut. Leinsamen enthalten auch große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Haarfollikel zu nähren.
  • Kokosnuss: Mit Kokosnuss kann man nichts falsch machen. Von Ölen bis zu Conditionern ist Cocos eine gute Quelle gesunder Fette für glänzendes, gesundes Haar.
  • Bohnen, Hülsenfrüchte und Linsen: Mageres Protein aus Bohnen und Linsen fördert gesundes Haarwachstum und liefert eine gute Menge Eisen Zink und Biotin

Vergessen Sie nicht, dass es viele vegane und natürliche Produkte in Ihrem Haar gibt. Wir überprüfen nicht immer die Inhaltsstoffe in unseren Shampoos, Ölen und Conditionern, aber Sie sollten es auf jeden Fall tun. Nicht alle Produkte sind gleich und viele enthalten schädliche Chemikalien und Substanzen. Von Haarwaschmitteln bis zu Haarsprays, lesen Sie diesen Artikel für tierversuchsfreie, vegane Haarprodukte

Fakt: Die Ernährung kann Ihr Haar verändern. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, sind Sie garantiert mit Haarersatz beschäftigt. Wenn Sie vegan werden, müssen Sie aktiv wählen, eine Vielzahl von rohen Lebensmitteln und pflanzlichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen, um genügend Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Haar und Körper braucht. Wenn Sie roh vegan (nur unverarbeitetes veganes Essen) oder vegan essen, verlieren Sie garantiert ein bisschen Haare. Dein Körper entgiftet und dein Haar ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Aber gib nicht auf. Ihr Haar wird gesünder als Ihr Körper. Solange die richtigen Nährstoffe in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sind, werden Sie mit den gesündesten Haaren Ihres Lebens belohnt.

Veganer Haarausfall: Die Wahrheit darüber, wie eine vegane Ernährung Ihr Haar beeinflusst

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir